5 jednoduchých způsobů, jak podpořit zdraví střev

Cítíte se unavení, podráždění a máte nafouklé břicho? Všechny tyto nepříjemné symptomy mohou být projevy nedokonalého fungování střev. To může časem ovlivnit váš každodenní život, emoční stav a celkovou spokojenost. 

Tady je 5 tipů, které vám pomohou zdraví střev opět nastartovat

1. Pijte dostatek vody

Dodržování pitného režimu může s trávením udělat zázraky. Pomáhá totiž rozkládat snězenou potravu. Je to také jeden z nejlepších způsobů, jak pomoct tělu odplavovat toxiny. Snažte se vypít alespoň 2–3 litry vody denně.

2. Zvyšte příjem vlákniny

Vláknina je jedním z nejsnadnějších způsobů, jak pomocí jídelníčku podpořit trávení. Denně byste měli sníst 20–35 gramů vlákniny. Její nedostatek způsobuje zácpu, nepříjemné pocity v břiše i přibírání na váze. Vyvážený jídelníček by měl obsahovat všechny tři typy vlákniny: rozpustnou, nerozpustnou a odolný škrob. Najdete je především v rostlinných potravinách.

3. Omezte nezdravé jídlo

Rovnováha střevního ekosystému je choulostivá. Jídelníček plný rafinovaných cukrů, karbohydrátů, zprocesovaných potravin a nezdravých tuků spolehlivě vede k jejímu narušení. Zásobte se kvalitními výživnými potravinami, aby vaše střeva byla zdravá a pořádně jste se nasytili. Pak nebudete mít zbytečné chutě na nezdravé jídlo.

zdravá střeva

4. Spěte dostatečně dlouho

Nedostatek spánku způsobuje tělu pořádný stres, který se projeví i na zažívání. Pokud jste unavení a nemáte energii, přepadnou vás chutě na sladkosti, kofein a další rychlá, ale nezdravá řešení. Kvalitní spánek zajistí vašemu tělu i střevům dostatek odpočinku pro regeneraci.

5. Zajistěte střevům probiotika

Probiotika jsou zdravé bakterie, které žijí v našich střevech. Mají zásadní vliv na jejich zdraví i imunitu. Pomáhají také detoxikovat tělo a efektivně vstřebávat živiny. Pravidelný přísun potravin s obsahem probiotik, jako je kokosový jogurt, kysané zelí, kefír nebo nápoj kombucha, zdraví střev výrazně podpoří. Pokud tyto potraviny nejsou vaše oblíbené a chcete střeva efektivně podpořit, můžete sáhnout po doplňku stravy Raw Probiotics Biotic Ferment. Jedná se o směs 5 probiotických kmenů pro celkovou podporu trávení. Stačí prášek smíchat s vodou nebo přidat do smoothie či proteinového koktejlu.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení