Jak může rostlinný protein změnit váš život

Věděli jste, že většina z nás nedostává do těla dostatek proteinů? Ano, až 90 % lidí jich má méně, než by měli. Proteiny, společně s tuky a sacharidy, tvoří základní stavební kameny našeho těla a jsou nezbytné pro jeho správné fungování. Najdeme je v každé naší buňce, ať už jde o kosti, svaly nebo kůži, a jsou klíčové pro vše od zdraví naší nervové soustavy až po udržení našeho celkového zdraví.  

Kolik bílkovin potřebuje vaše tělo?

Pokud máte v plánu zredukovat váhu, je klíčové zaměřit se na denní konzumaci bílkovin v rozmezí 1,6 až 2,2 gramů na kilogram vaší hmotnosti. Lidé, kteří se věnují sportu, by měli přijímat mezi 2,2 a 3,4 gramy bílkovin na kilogram své tělesné váhy. Stejně tak je důležité nezanedbat příjem vlákniny, který by u dospělých osob měl dosahovat přibližně 30 gramů denně.

Jak se mezi sebou bílkoviny liší?

Proteiny lze získávat z mnoha zdrojů. Nejsou výhradně živočišného původu, jak si mnozí z nás stále myslí. V rostlinách je obrovské množství bílkovin. Mezi rostlinné zdroje proteinů patří různé luštěniny, obiloviny, ořechy, zelenina a sója. Právě rostlinné bílkoviny nabízejí mnoho jedinečných zdravotních výhod! Pokud se jedná o veganský protein, mezi nejběžnější zdroje patří hnědá rýže, sója, konopí a také výživný hrachový protein.  Většina sacharidů, včetně cukru a škrobů, je při výrobě odstraněna, takže zůstává zdravý prášek s vysokým obsahem bílkovin.

Stejně jako živočišný protein, který se většinou skládá ze syrovátky, je možné rostlinné proteiny míchat s vodou nebo rostlinnou alternativou mléka, a přidat podle nálady a potřeby do ranních kaší, smoothies, jogurtů nebo do pečení.

Syrovátkový versus veganský protein

Syrovátková bílkovina pochází z mléka, což znamená, že je pro tělo obtížnější ji strávit a efektivně využít - zejména potom pro ty, kteří mají intoleranci na laktózu, nebo jim z laktózy není příliš dobře. Syrovátková bílkovina kvůli svému složení, které se rychleji kazí, vyžaduje vyšší průmyslové zpracování. Z toho důvodu obsahuje další přísady, které nejsou snadno rozpoznatelné a  které mohou zbytečně zatěžovat organismus. I to je důvod, proč stále více lidí, kteří se věnují častému pohybu a vyznávají zdravý životní styl, volí veganské proteiny, ačkoliv nárazově jedí maso a další živočišné produkty. 

Benefity rostlinného proteinu

1) Neobsahuje časté alergeny (laktóza)
2) Vhodný pro celiaky
3) Vhodný pro ty z nás, kteří upřednostňují bezlepkové produkty
4) Ekologičtější výroba a zpracování než u živočišných proteinů
5) Rychle se vstřebává 
6) Při zpracování tělo potřebuje méně energie než u živočišných proteinů
7) Lze vybírat i z organických produktů

Kompletní bílkovina je taková, která obsahuje všechny doporučené aminokyseliny v požadovaném poměru. Kombinace veganských zdrojů, jako jsou luštěniny a obiloviny nebo ořechy, vám poskytne celé spektrum těchto aminokyselin bez výjimky. Když vám někdo bude tvrdit, že živočišné proteiny obsahují něco navíc, nemá pravdu. 

Proč přidat veganský proteinový prášek do vaší stravy?

Přidání vysoce kvalitního rostlinného bílkovinného prášku funguje také jako skvělý prostředek, jak být po celý den zdravě nasycený a nehladovět. Jedná se o jednoduchý způsob, jak zajistit, že každý den uspokojíte své proteinové předsevzetí a obsáhnete zdravé makroživiny. Pokud nejste zcela spokojeni se svým současným proteinovým práškem na bázi syrovátky, zkuste přejít na rostlinný protein a uvidíte, jak se vaše tělo bude cítit. Je velmi pravděpodobné, že budete mít během dne například více energie a zlepší se vám trávení.

Nezapomínejme na maximální kvalitu

Stojí určitě za zmínku, že ne všechny veganské proteiny na trhu jsou stejné a ne všechny vám s čistým svědomím a rádi doporučíme. Je důležité stále se vzdělávat v tom, čím krmíte své tělo. Projděte si pečlivě složení a na prvním místě dávejte přednost kvalitě. Pokud po přečtení složení nerozumíte více než 3 složkám, vyberte si jiný produkt! Řada Amazonia z rostlinných surovin a proteinů RawFIT je certifikována jako organická látka bez syntetických a umělých přísad. Při nákupu produktů Amazonia víte, že dostáváte nejlepší vitamíny a živiny z přírody.